О сердце, гневе и любви

О сердце, гневе и любви.

Как можно определит, что человек склонен к заболеваниям сердца и как ему помочь? Все мы родом из детства. А оно у всех разное. Но есть и общее. Если в детстве человек пережил утрату любви, то, уже, будучи взрослым, у него это может проявиться определенными состояниями, в том числе и заболеваниями сердца. О таких говорят - человек с "разбитым сердцем". Внешне это человек напряженный, как если бы он нёс физически груз. У него плечи сгорблены, напряжены мышцы грудной клетки, которые становятся жёсткими. Эта жёсткость блокирует и ограничивает дыхание, движения и чувствительность, подвергая тело постоянному стрессу.
Стресс является результатом подавления таких чувств, как враждебность, тоска, печаль и страх. Куда же деться от этих чувств? Поскольку сила воздействия стресса зависит от самочувствия, важно уметь расслабляться и отдыхать, тогда стресс переносится легче.
Характерно для пациентов с заболеваниями сердца: напряжение челюстей и мышц губ, напряжение в осанке, постукивание пальцами или подпрыгивание колен, стискивание кулаков во время обычного разговора, стискивание зубов, резкие движения, нетерпимость по отношению к говорящему собеседнику.
Эти люди любят соперничать, выигрывать, легко раздражаются, если кто-то перечит, пылко защищают свое устоявшееся мнение, нетерпеливы, быстро едят быстро ходят, не выносят бездеятельности. Им, как правило, постоянно не хватает времени. Они враждебно настроены, что не осознают, имеют низкую самооценку, которую компенсируют своими достижениями.
Они много курят, имеют более высокий уровень холестерина в крови.
Недостаток любви может вызвать заболевание сердца. Женатые люди реже имеют сердечные приступы, чем одинокие, разведённые или овдовевшие. Многие живут в постоянном стрессе, проистекающем из семейных конфликтов и опасения по поводу возможного распада семьи. В семье в связи с недостатком любви возникают стрессы, которые оказывают очень сильное влияние на сердце. Люди нуждаются в сердечных контактах, многие ищут этого в супружестве, но не все находят.
Большинство людей в нашей культуре имеют определённый уровень подавленной злости, что удерживает человека в состоянии постоянного кризиса. Злость — реакция конструктивная, не исключающая сердечности и любви в отличии от ярости, которая содержит элемент ненависти. Когда мы выражаем злость, мы показываем, что данный человек нам не безразличен, и что мы стремимся модифицировать отношения с ним для того, чтобы вновь можно было ощущать и выражать любовь и дружбу. Надо учитывать, что не выраженная злость постепенно разрушает сексуальную жизнь, если злость останется подавленной, она превращается во враждебность и холодность. На неосознанном уровне, подавленная злость у пьющих, принимающих наркотики, курящих или переедающих людей является проявлением саморазрушительного поведения и страха. Поскольку силы, мотивирующие такое поведение, большей частью бессознательны, им невозможно противостоять с помощью воли. Пока человек не осознает их, он беззащитен.
Чувства и мысли человека, особенно враждебность, влияют на развитие болезней сердца.
Чтобы достичь изменений, гарантирующих здоровье сердцу, надо работать и с телом, и с психикой.
Для того чтобы это сделать, следует освободить мышечные напряжения и дать возможность подавленным чувствам достичь сознания. Оба процесса, аналитический и физический, происходят в психотерапии одновременно, так же, как это происходит в жизни.
ИТАК, с чего же начать?
1) Радость и только радость от малейших усилий, успехов, внимания. Оглядываемся вокруг, и находим самые малые проявления радости. Пример? Сегодня светит солнце. Не светит? Сегодня удачно провел встречу. Не было встречи? Сегодня нет землетрясения. И.т.д.
2) Оценивайте окружающий мир отлично, независимо от того, каких событий и явлений в нём, чтобы не происходили.
3) Мягкость в поступках и поведении. Стыдно? Осудят? Не привыкли? Надо пробовать. Итак, « я мягкий и пушистый, и податливый».
4) Отказаться от убеждения, что стресс и напряжение – это смысл жизни. Минута свободного ритмичного дыхания прекрасно уменьшает стресс, вызванный истощающей деятельностью.
5) Вы трудоголик? Хватит себя обманывать. Всех дел не переделать, всех денег не заработать. Ум тоже должен отдыхать!
6) Злитесь? Систематически подавляете чувство гнева? Внешне желаете выглядеть любящим? Стремление казаться положительным вызывает все болезни сердца. Берём пылесос, подушку, ковер и начинаем наводить чистоту. А можно, надев боксерские перчатки, и грушу «помутузить».
7) Испытываете страх, что вы несовершенны? А где и когда вы видели безукоризненно совершенного человека? Таковых и нет и быть не может.
8) Помните о себе, заботьтесь о себе и своих нуждах, помня высказывание Хариссона: « Я благополучен - ты благополучен»
9) Считаете, что вы недостойны любви окружающих? Её надо, во что бы то ни стало заслужить? Чтобы вы не делали, всегда найдутся люди, которые это не оценят или мало оценят, или не поймут вас. Невозможно быть понятым и любимым всем миром.
10) Прислушайтесь к себе, важно найти контакт со своими истинными чувствами, с голосом собственного сердца. И выздоровеете!
11) Снизьте планку достижений. Неадекватно завышенный уровень притязаний надрывает ваше сердце.
12) Помните, как в фильме «Женитьба Бальзаминова»? Мать говорит сыну: «Не думай, Миша, хуже будет». Склонность к чрезмерной интеллектуализации в сочетании с замкнутостью и эмоциональным оскудением приводит к болезням сердца. А вам это надо?
13) Одиночество, обиды, ревность, жалость и сожаления, страх и гнев, дефицит любви к себе и к людям - все это «убивает» ваше сердце.
14) "Возлюби ближнего своего, как себя самого, помогай людям с любовью и радостью» и будешь здоров и счастлив.
15) Говорят, что мы отдаем то, что получили в детстве от родителей, от окружающих нас людей. Человек так устроен, что, сколько бы нам не давали, всегда будет мало. Остальное можете дать себе сами и станете душевно богаче, а значит и будет, что отдать другим. Важно понять, что с другим человеком можно поделиться только тем, что есть у меня самого. Если во мне много хороших и светлых чувств, то я могу этим поделиться с близким.
16) Будьте открытым миру, любите мир и людей, и при этом помните и заботьтесь о себе, о своих интересах и намерениях, овладев этим искусством, вы будете здоровы. Чего искренне Вам и желаем.

Служба психологической поддержки и психотерапии в г. Красноярске:
 Центр личностного роста «ГармониЯ» , ул.Ленина, 221-а . Оф 308.
 Профессиональная психотерапевтическая лига, ул. Ленина, 221-а . Оф 204.
 Центр «Liberty» в профилактории «Три медведя»
 Центр «Семья и здоровья», ул. Мира,128.
 Центр психологического консультирования ,ул. Новая заря, 33
 «Медицинский профилактический центр», ул. Дубровинского, 106